LE BIEN ÊTRE PASSE PAR UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE
Le sport, c’est bon pour la santé et pour la ligne. L’ INPS recommande de bouger son corps tous les jours à raison de 30 minutes tout en prenant soin d’adapter son alimentation. Vous avez cette envie de faire une activité sportive, mais vous manquez de motivation ou de temps. Découvrez nos solutions.
Le sport au quotidien
Il est vrai qu’avec le régime du métro-boulot-dodo, on ne dispose pas énormément de temps pour faire une activité sportive dans une salle de sport. Mais saviez-vous qu’il était possible de faire du sport au quotidien sans que cela devienne une vraie contrainte ? À titre d’exemple, faire trente minutes de marche intensive par jour permet de brûler 150 calories tout comme jouer avec son chien ou encore passer l’aspirateur. Ainsi, il est vivement recommandé de trouver quelques moyens simples pour mettre les muscles de son corps à contribution. Voici quelques bonnes idées pour entretenir sa forme sans réels efforts.
- Se rendre sur son lieu de travail à pied ou à vélo.
- Choisir les escaliers au lieu de l’ascenseur.
- Promener son chien une heure par jour.
- Déstresser en dansant pendant une bonne heure.
- Faire du jardinage.
- Nettoyer régulièrement sa belle demeure (aspirateur et passage de la serpillère).
- Faire du shopping intensif pendant deux bonnes heures.